Om du känner dig stressad på jobbet är du inte ensam. Enligt American Institute of Stress är stress på arbetsplatsen ett av de fem största hälsoproblemen i USA. Det finns dock saker du kan göra för att minska mängden stress i ditt liv och hålla dig frisk och produktiv. Här är fem tips för att undvika stress på jobbet:
- Ta pauser
När du känner dig överväldigad eller stressad kan det vara bra att ta några minuter för dig själv för att slappna av och återhämta dig. Gå bort från skrivbordet och ta en snabb promenad runt kvarteret eller ta några djupa andetag. Detta hjälper dig att rensa tankarna och ge dig ett nytt perspektiv.
- Sätt gränser
Det är viktigt att sätta gränser för ditt arbete och se till att du inte tar på dig mer än du klarar av. Om du börjar känna dig överväldigad, säg till och låt din chef veta det. Det är bättre att be om hjälp än att försöka göra allt själv och bli stressad.
- Håll dig organiserad
Ett rörigt skrivbord kan vara en stor källa till stress, så försök att hålla dig organiserad och hålla ditt arbetsområde rent och snyggt. Det hjälper dig att hålla dig fokuserad och effektiv.
- Ta hand om dig själv
Det är viktigt att du tar dig tid för dig själv utanför arbetet och fokuserar på ditt eget välbefinnande. Se till att du får tillräckligt med sömn, äter hälsosam mat och motionerar regelbundet. Detta hjälper dig att hålla dig energisk och fokuserad under hela dagen.
- Hitta ett stödsystem
Att ha ett bra stödsystem på jobbet kan vara till stor hjälp för att minska stressnivåerna. Hitta kollegor som är förstående och stödjande och prata med dem när du känner dig överväldigad eller stressad.
Om du följer de här tipsen bör du kunna minska den mängd stress i ditt liv och förbli frisk och produktiv. Hitta fler artiklar här.